VÄLKOMMEN TILL GLASGYMMET I NYBRO
Träning med coach på plats dagligen
Motoriska framsteg mot ökat välmående;
Det är aldrig för sent att böja träna!
Hållning, ischias, artros, skolios, reumatisk värk, förslitningar, kotkompressioner, stelhet, högt blodtryck, stress, balanssvårigheter, depression mm. Träning hjälper mot det mesta!
I samtal planerar vi tillsammans passande övningar och jag följer upp dej kontinuerligt. Prioritera träning för att må så bra så möjligt!
Jag är FaR- ledare (fysisk aktivitet på recept) och kommer från sjukvården med vidareutbildning i Idrott, hälsa och friskvård mm.
På Rohanas nästan 100 kvadratmeter stora yta ryms cirkelträning, styrke/stretch, fika/massagerum samt omklädning/dusch/bastu och en damtoalett.
* Cirkelträning med hydrauliska träningsmaskiner utan kö eller maskininställning.
* Coachning/uppföljning-FaR ledarutb steg 1 och 2
* Roller och Band - massage.
* Ryggmassage/ackupressur
* Hudvård med IPL
Välkommen att prova ett träningspass inkluderat Roller -och Bandmassage kostnadsfritt!
Tidbokning 073 779 00 08
Positiva effekter som träning ger:
- Förbättrad balans som minskar risken att falla.
- Starkare skelett i och med ökad bentäthet.
- Cirkulatoriska fördelar tex. fler kapillärer.
- En fastare kropp med starkare muskler och en bättre hållning.
- Förbättrad kondition-uthållighet eftersom syreupptagningsförmågan ökar.
- Förutsättningar för ett långt och hälsosamt liv med ett stärkt immunförvar,
mindre värk och stress samt bättre sömn - Och mycket mer!
På Rohana erbjuds du en enkel, rolig och framförallt en skonsam väg till förbättrad hälso status!
I en unik glasmiljö med anpassat ljus ("energilampor") och lagom hög musik kan du genomföra 45 - 70 minuters pass.
Rätt ställe att komma igång efter graviditet;
Drop in utan väntetider – när bebisen somnat i vagnen utanför det stora fönstret.
Litet intimt gym, lätt att hålla koll på bebisar!
Boka fri provträning eller rulla förbi med vagnen på Ripvägen 3.
Hydrauliska träningsmaskiner
Wellness & Figur
På Rohana kan du passa på att lyxa till vardagen!
När du känner dej spänd och stressad kan du boka en avslappnande och spänningslösande ryggmassage med akupressur.
Roller - och Bandmassage hjälper dig att reducera de sista envisa celluliterna, främja cirkulationen, bli av med vätskeansamlingar, få en slätare och mer elastisk hud mm.
Du erbjuds nymalet kaffe och "Rohana-macka"
efter träningen. Ute i natur-trädgården, på baksidan finns fika-platser som avnjuts när utomhussäsongen tillåter.
Dessutom finns IPL!
Efter genomgående behandlingar blir du av med oönskad hårväxt.
IPL kan även ge god effekt på pigmentfläckar, solskadad hud, ytliga blodkärl i ansikte och dekolletage, acne och Rosasea. Ljusbehandlingen bidrar också till en allmän hudförbättring!
Stora fördelar med dessa träningsmaskiner!
- Du själv anpassar motståndet – trycker du snabbt och hårt möter du ett större motstånd, UTAN att behöva reglera med vikter/ställa in.
- En annan fördel är att musklerna arbetar både excentriskt (utsträckt) och koncentriskt (hopdraget) - så det blir maximal effekt vid varje maskin!
Täningsformen i "Rohanakonceptet"
är cirkelträning styrt av ett trafikljus med 30 sekunders arbetsintervall.
Det innebär att du skiftar rörelse varje halvminut - växlar mellan styrka, kondition och balans övningar.
På detta sätt blir träningen mer fysiskt effektiv och utan köbildning.
Vibrationsplatta i cirkeln!
Vibration bidrar till ökad cirkulatorisk genomströmning, nervfysik samt är spänningslösande.
Funktionell träning, att arbeta med flera muskelgrupper samtidigt -kordinationsträning!
Efter cirkelträningen jobbar du individuellt med pilates, corestyrka, smidighet och uthållighet.
Du har fri tillgång till olika träningsredskap och avslutar med stretching.
Stretching förbättrar ledrörlighet, ger lagom längd på musklerna, mjukar upp bindväv, tar bort stelhet och bidrar till en bättre hållning. Våra mattor ger utmärkt fäste för fötterna. Inga skor på mattorna!
Personlig hälsouppföljning sker kontinuerligt (frivilligt). Långsiktligt mål med samtal och BMI- mätningar (delmål) på vägen dit.
